養生馬王堆導引術--第七式 鴟式

馬王堆導引術第七式是鴟(讀音：吃)式

給要養生的人：
伸臂拔肩、頭頸前探的動作，有利於肩頸部位不適感的預防與調整。
抬腿踢腳的動作有利於下肢活動的靈活度。

給要塑身的人：
利於手臂線條的修飾。
削減蘿蔔腿，變成修長的漂亮小腿。

養生馬王堆導引術--第六式 引腹

馬王堆導引術第六式是引腹


給要養生的人：
雙臂內旋與外展的動作利於肩、肘、手部的不適與預防。
軀幹與肢體的扭動可刺激內臟，利於消化不良與腹部脹氣的調治。

給要塑身的人：
利於修飾手臂線條、以及修長頸部曲線。

養生馬王堆導引術--第五式 鳥伸

馬王堆導引術第五式是鳥伸(示範者的指導教授：李志明 教授所編創)


給要養生的人：
俯身前探的動作利於肩頸部位的不適與預防。
蠕動脊椎可幫助腰背部運動不適的預防與調治。

給要塑身的人：
利於修飾腿部線條。
修長頸部線條。

養生馬王堆導引術--第三式 鳧浴

馬王堆導引術第三式是鳬(讀音：福)浴

給要養生的人：
利於肩部與腰部不適感的預防與調整。

給要塑身的人：
利於腰部塑身，減少腰部脂肪
延伸雙臂線條

養生馬王堆導引術--第四式 龍登

馬王堆導引術的第四式是龍登

給用來養生的人：
有利於去除胸悶感，以及改善胸，腰，腿平日的疼痛。

給用來塑身的人：
利於提昇大腿根部肌群力量，可修飾腿部線條。
使肩胸部位挺直，矯正駝背，產生自信美。

養生馬王堆導引術--第二式 引背

馬王堆導引術的第二式是引背

給想要養生的人：
1.肩頸背部伸展
2.預防與調治眼部不適
3.刺激肝膽

給想要塑身的人：
1.雕塑手臂線條
2.美化腿部肌群

馬王堆導引術動作內容

馬王堆導引術總共有十二式：

在此跟各位一一介紹。

第一式是挽弓。在導引圖的第一列，第4第5圖。

什麼是馬王堆導引術？

各位觀看過導引術是什麼？(下)，相信已經可以了解什麼是「導引術」了。
那麼這一篇要先跟各位解釋何謂「馬王堆」。

馬王堆是位於湖南省長沙地區一個陵墓的名稱。在對此陵墓進行挖掘考古之前，當地人一直謠傳「馬王堆」是一個王室的陵墓。

養生馬王堆導引術--第一式 挽弓

馬王堆導引術第一式是挽弓


    給養生調整體質的人：
    1.可以減緩肩頸酸痛的不適感
    2.利於去除胸悶，改善氣喘症狀


    給想要瘦身塑身的人：
    1.蝴蝶袖會不見，手臂線條會變修長
    2.小腿線條會變漂亮