馬王堆導引術動作內容

馬王堆導引術總共有十二式：

在此跟各位一一介紹。

第一式是挽弓。在導引圖的第一列，第4第5圖。

第二式是引背。在導引圖的第二列，第2第3圖。

第三式是鳧浴(唸"福"浴)。在導引圖的第一列，第8第9圖。

第四式是龍登。在導引圖的第三列，第5圖。

第五式是鳥伸。在導引圖的第三列，第10圖。

第六式是引腹。在導引圖的第一列，第11圖。

第七式是鴟式(唸"吃"式)。在導引圖的第二列，第1圖。

第八式是引腰。在導引圖的第一列，第1圖。

第九式是雁飛。在導引圖的第三列，第4圖。

第十式是鶴舞。在導引圖的第三列，第3圖。

第十一式是仰呼。在導引圖的第四列，第1圖。

第十二式是折陰。在導引圖的第一列，第6圖。

導引術每一式可以不照著順續練習，也可挑選一個自己有需要的練習。只是照著這個順序的原因是因為研究動作的老師與教授們以中醫理論基礎去安排順序，認為這樣的順序最能達到養生效果。

整套功法練習時間約20分鐘左右，每天練習，長期下來可以達到舒緩筋骨、改變虛弱體質的效果。

若想要知道每個動作的功法與功效，請一一點選動作介紹附帶的連結。