養生馬王堆導引術--第七式 鴟式

馬王堆導引術第七式是鴟(讀音：吃)式

給要養生的人：
伸臂拔肩、頭頸前探的動作，有利於肩頸部位不適感的預防與調整。
抬腿踢腳的動作有利於下肢活動的靈活度。

給要塑身的人：
利於手臂線條的修飾。
削減蘿蔔腿，變成修長的漂亮小腿。



動作示範：

1.由預備位開始動作(此圖預備位是接前式)，雙臂內合，同時向左前方10點半的方向上步。

2.重心轉移到前腳，同時摩擦肋骨。

3.雙手上舉，重心完全在前腳，後腿前踢。

4.指尖往內勾回，延伸下巴，並且勾腳。

5.前腳(動作腿)往後踩一步，重心轉移到後腳，雙手放下。

6.回到預備位，準備換邊。左右各做兩次。

注意事項：

1.動作因人而異，不可強求動作標準。動作無法到位則意念到位，避免傷害。

2.可因為個人需求而有所增減。
3.每日持續，養成習慣，方可見效。

馬王堆導引術整體動作，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_79.html
馬王堆導引術介紹，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_29.html