養生馬王堆導引術--第六式 引腹

馬王堆導引術第六式是引腹


給要養生的人：
雙臂內旋與外展的動作利於肩、肘、手部的不適與預防。
軀幹與肢體的扭動可刺激內臟，利於消化不良與腹部脹氣的調治。

給要塑身的人：
利於修飾手臂線條、以及修長頸部曲線。

動作示範：

1.並步站立，雙臂左右抬起。

2.左頂髖，同時右手後旋，左手前旋。

3.換邊，右頂髖，左手後旋，右手前旋。左右再各做一次。

4.左手向上畫弧，右手向下畫弧。

5.下手在內，往上穿過橫擺的左手。

6.上手翻掌、下手下按，同時左頂髖。

7.換邊。右手向下畫弧，左手向上畫弧。

8.下手在內，往上穿過橫擺的右手

9.上手翻掌、下手下按，同時右頂髖。

10.左右再各做一次。雙手放回預備位置。還原。

注意事項：
1.動作因人而異，不可強求動作標準。動作無法到位則意念到位，避免傷害。
2.可因為個人需求而有所增減。
3.每日持續，養成習慣，方可見效。

馬王堆導引術整體動作，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_79.html
馬王堆導引術介紹，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_29.html