健康養生大不同(三)--健康篇

健康，在世界衛生組織的定義是：「健康是身體、心理以及社會達到完整無缺的狀態，不單單是指身體沒有疾病或身體虛弱而已。」

聽起來好像只有神仙才能夠達到這樣的狀態。千萬別這麼想，各位對自己要有足夠的信心，做好準備，讓自己往健康的路途邁進。

那麼要做那些事情可以讓身體健康呢？

要從「身體」本身下手，身體就會健康了。那麼跟身體有關的有分內部跟外部，內部就是跟所有吃進身體裡的有關係，外部就是跟外表呈現的狀態相關嘍！所以就要從吃跟動著手。

首先，要吃的健康：
水份充足，營養均衡，在適當的時間用餐，食材要新鮮，飲食要清淡。

再來，就是要有良好的運動計劃：
除了要維持好身材之外，還要維持體重，所以要做不同的運動。運動的同時，還要預防運動傷害。要做到以上幾點，要以先改變懶散的生活模式。

內部跟外部都做得很好了，可是為何有些人看起來就是很舒服，有些人看起來就覺得不是精神不好、就是氣色不好、要不然就是表情不好~~各位各位，這就是心理健康的重要啦~~

心理健康也是重要的一部分：
最重要的是要有正向積極的思考模式，偶爾要滿足自己的慾望，對生活要感到滿足，不要胡思亂想。做好壓力管理，慎選朋友，讓朋友成為你生活中的助力。偶爾要讓自己放鬆一下，且要找到情緒的平衡點。

以上的習慣，都要成為生活中的一部分，所以健康的生活作息是非常重要的：
斷絕對身體有害的習慣，要有固定的運動，要睡得好，自己做菜可以避免吃進許多對人體有害的物質，保持手部清淨，增強免疫系統能力。

只要做到上述的所有項目，就可以離健康越來越近喔！

很容易對吧！那就加油嘍！